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在中医的理论上，湿气是人体的邪气，人体一旦堆积了过量的湿气，不光会导致体内正常的新陈代谢，导致各种*素在体内不断堆积，还会影响影响到身体器官的正常运作，导致疾病出现。炎热的夏季，湿气是人们的最大劲敌，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。
那么湿气具体会有哪些表现呢？
油腻
我们现在所说的油腻中年男女，大多都是因为湿气积累过多导致的。他们早上洗漱完，到下午就一脸油腻了，头发都需要一天一洗。
塘沽
日常生活中可以观察一下自己的大便情况，伤寒杂病论中有说，湿重则塘沽，意思就是说，湿气过重，大便不成形，而且容易粘在马桶上，很难冲洗。
萎靡
早上起床困难，起床后一上午也会没精神，对什么都提不起兴趣，这就是脾虚积湿，而早上阳气不足化解不完导致的。
肥胖
十胖九湿，很多人说喝凉水也能长胖，其实那就是湿气在作怪了，除了天生的基因外，大部分人减肥失败，或者成功后又反复，就是因为减肥前没有去湿。
舌苔
舌苔是最容易反馈五脏六腑情况的，湿气重，舌苔一边表现为白腻（寒湿）或者泛*（湿热），严重的话还会有齿痕。
如果你没有任何重大疾病，却出现了上面一种情况，那可能就是湿气在危害你的身体了，你需要及时祛湿了。
我们来思考，湿气的本质是什么？
湿气的本质是脾胃的运化出了问题。脾胃的运化相当于什么？相当于西气东输工程，相当于南水北调工程，把多余的资源送到需要的地方。如果脾胃运化不好，该有的津液没有，不该有的津液有了，很多人湿气满满，却口渴得要命。因此，祛湿还是要回归到脾胃调理上。
单一的食药材对于祛湿，健脾而言都是非常有帮助的，但是所能达到的还是有限的，将以下四种组成又加以薏苡仁、藿香等(制作成红.薏茯.湿饮，不仅对内改善脾胃，还能对外消除症状，头晕、精神差口臭、便溏等等能有效缓解)。
四味药祛湿常用，助你赶走湿气
1、苍术
为菊科多年生草本植物茅苍术和北苍术的根茎。芳香能化湿，味苦也能化湿，故祛湿力较强，湿浊去而脾运健，故有健脾作用。适用于脾为湿困、运化失司引起的食欲不振、脘闷呕恶、腹痛泄泻、舌苔白腻等，常与厚朴、陈皮等同用。
2、绵茵陈
绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药，在春湿夏暑时常入药入汤，它价格十分便宜且随处可见，但它早在《神农本草经》时就被列为上品。中医认为它能清湿退热、利胆去*，尤善治三焦湿热，以及*疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。
3、砂仁
砂仁昧辛，性温，归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。该品辛散温通，气味芬芳，其化湿醒脾，行气温中之效均佳，古人视其为醒脾调胃的、要药。故凡湿阻或气滞所致之脘腹胀痛等脾胃不和诸症可以常用，尤其是寒湿气滞者最为适宜。
4、白术
白术具有补脾益胃、燥湿和中、止汗、利尿、安胎的功能。。"《主治秘要》云："性温味微苦，气味俱薄，浮而升阳也。其用有九：温中一也；去脾胃中湿二也；除胃热三也；强脾胃、进饮食四也；和脾胃、生津液五也；主肌热六也；治四肢困倦，目不欲开怠惰嗜卧，不思饮食七也；止渴八也；安胎九也。"
教你1个食疗方，助你赶走湿气
砂仁粥
砂仁用量为4颗，粳米g
放一起煮粥即可，。砂仁既可以捏碎也可以整颗放入煮。
暖脾胃，化湿行气消胀，尤其适用于小儿食欲不振，消化不良。不过不过呀，晚上容易盗汗、内火比较旺盛，舌苔*腻的人，就不太适合食用砂仁啦。另外，砂仁虽然是比较温和的中药材，但是每次的用量还是要有所控制，每次3-6克就差不多咯。
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