2月17日08时—2月18日08时：昭通、曲靖、文山、昆明、玉溪、红河、普洱东部、西双版纳东部阴有小雨，迪庆、怒江北部多云有阵雨，其他地区多云间晴。
城市天气预报
保山：晴，4—22℃楚雄：晴转阴，7—21℃
大理：晴，4—19℃
芒市：晴，10—27℃
香格里拉：小雨，-5—8℃
蒙自：小雨，12—19℃
昆明：小雨转阵雨，7—14℃
丽江：晴转多云，0—17℃
临沧：晴转多云，10—24℃
泸水：晴，11—25℃
普洱：小雨，12—24℃
曲靖：小雨，8—12℃
文山：小雨，11—15℃
景洪：小雨，16—30℃
玉溪：小雨，9—17℃
昭通：小雨，2—10℃
2月17日上午中国天气网连续发布气象预警云南多地有大雾、道路结冰等情况出现司机朋友们需谨慎驾驶交通路况信息根据2月8日云南交警发布的
“两公布一提示”信息
今天（2月17日）14时—23时
为预测返程高峰
建议广大司机朋友
提前错峰出行
返程高速易拥堵缓行路段预测
据预测2月17日易拥堵缓行的高速有G56杭瑞高速、G85银昆高速、G78汕昆高速等高速的部分路段建议行驶到以下路段的车主时刻注意路况，及时躲避拥堵春运出行道路交通安全提示1、拒绝乘坐“黑车”
2、提前规划并熟悉出行线路
3、祸起瞬间，防患未然
4、注意休息，不要疲劳驾驶
5、谨慎驾驶平安相伴
6、安全带——生命带！
7、避免分心驾驶
8、应急车道是“生命通道”
9、拒绝酒驾！
10、高速路上严禁随意停车
11、途经高速公路长下坡，重载货车应使用低速挡
12、遇到团雾请减速慢行，谨慎驾驶
13、行经农村、山区公路要谨慎驾驶，夜间驾车要减速慢行
14、驾车出行，请勿超员
此外
返程途中还有这些事项
需要注意
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提前做好返程核酸检测返程阶段，小编也提醒大家，部分地区要求春节后返程人员需持核酸检测阴性证明。推荐大家两个服务，核酸检测机构查询和核酸检测结果查询，助你速速搞定。
查各地核酸检测机构查附近核酸检测机构一键拨号一键导航查询7日内核酸检测结果和既往血清特异性IgG抗体检测结果同时为了能够更快捷方便地进入公共区域也要提前准备好“两码”火车站、机场在旅客进站前，都需“亮码”通行。乘客应提前填报好“云南健康码”和“通信数据行程卡”，戴好口罩，按照现场工作人员指挥有序进站。
返程途中需做好个人防护全程佩戴口罩，排队保持安全距离：
返程途中全程佩戴口罩，尽量减少因就餐而摘口罩的次数和时间，并且定期更换口罩。
排队等候时，注意保持1米线的安全距离，尽量不和其他候乘人员扎堆。
保持手部卫生：
不要到处乱摸、乱碰；遵循呼吸道礼仪，咳嗽、打喷嚏时，要用肘部或纸巾遮挡。与人交谈时，要保持一定的社交距离。
还有这周没有双休放假回来的那个周六（2月20日）要上班！2月20日要上班节后的如何调节自己的身心状态？怎样避免节后综合征？春节长假临近尾声，人们即将回到自己的工作岗位。长假之后人们的生理和心理容易出现不适应的表现，也就是节后综合征。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。设置作息缓冲期提前走出舒适圈长假结束，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立刻回到高度紧张的工作状态，由于心理和生理上的“惯性”，会感到很不适应，从而产生对上班的不适感，甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。这时大家应提前调节，主动适应，不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态，意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的，接纳这个重启的过程，不要对自己的状态有过多的苛责。另外，工作安排上要循序渐进，可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。顺应身体调节奏尽快调整生物钟长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。这时，我们应尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息。适度运动消疲劳始终保持精气神春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，再加上疫情的影响，运动量大幅减少，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。
不过，节后恢复运动切不可急于求成，需对运动量有所控制。目前，受疫情影响，运动场所相对受限，为了避免人群聚集，大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳等对场地要求较少的运动，循序渐进，逐步提高运动强度、提升体能。
来源：科普中国、云南发布
编辑：张坤
审核：杨青
律师顾问：许毅辉律师
云南经峰律师事务所
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